Краевой день ходьбы
Дата:
09.10.2015
Событие:
3 октября в Туапсинском районе 1612 человек приняли участие в спортивных мероприятиях, посвященных краевому дню ходьбы в рамках Всемирного дня ходьбы.
День ходьбы является всемирным праздником и отмечается в ряде стран с 1991 года. Участие в нём принимают миллионы жителей планеты. Основная цель праздника – поддержание здорового образа жизни и хорошей физической формы.
До сих пор ходьба остается самым доступным и популярным видом физкультуры во всем мире. Как поясняют врачи, такая тренировка — это прекрасная профилактика многих заболеваний для людей любого возраста.
Чем же полезна ходьба пешком для нашего организма?
Если просто и коротко, то:
- ходьба, особенно быстрая, приводит в тонус практически все мышцы туловища и ног, что способствует медленному похудению, уменьшению проблемных целлюлитных зон;
- создается необходимая нам нагрузка на сердце и мышцы;
- активизируются обменные процессы, ускоряется газообмен;
- снижается риск развития остеопороза;
- организм интенсивнее избавляется от токсинов и шлаков;
- стабилизируется артериальное давление;
- снижаются сахар в крови и холестерин;
- успокаивается нервная система и улучшается сон;
- тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы;
- свежий воздух и физические нагрузки ведут к закаливанию организма, восстановлению его природной выносливости.
Для здоровья человеку надо проходить 10-15 тысяч шагов день. В Японии, где популярен здоровый образ жизни, - это обычная практика. Поэтому не удивительно, что там средняя продолжительность жизни - 82 года (у женщин - 86 лет).
По данным российских ученых интенсивное кровообращение, стимулированное быстрой ходьбой пешком, ведет к усилению активности мозга. Людям, которые хотя бы три раза в неделю ходят пешком по часу в день, в два раза чаще приходят в голову оригинальные идеи. Они дольше способны к интеллектуальной деятельности, инсульты и болезнь Альцгеймера обходят их стороной.
Для тех, кто хочет вести здоровую жизнь, ходьба пешком - идеальное начало тренировок, она не имеет противопоказаний, даже после инсультов и инфарктов.
Регулировать нагрузки по силам самому человеку: при появлении одышки стоит сбавить темп, а то и остановиться на пару минут, а вот для регулирования частоты сердечных сокращений есть специальная формула:
220 минус число ваших лет жизни минус 50 = максимально (!) допустимой частоте сердечных сокращений.
И всегда помните, что при занятиях оздоровительной ходьбой ни дыхание, ни сердцебиение до крайностей лучше не доводить.
День ходьбы является всемирным праздником и отмечается в ряде стран с 1991 года. Участие в нём принимают миллионы жителей планеты. Основная цель праздника – поддержание здорового образа жизни и хорошей физической формы.
До сих пор ходьба остается самым доступным и популярным видом физкультуры во всем мире. Как поясняют врачи, такая тренировка — это прекрасная профилактика многих заболеваний для людей любого возраста.
Чем же полезна ходьба пешком для нашего организма?
Если просто и коротко, то:
- ходьба, особенно быстрая, приводит в тонус практически все мышцы туловища и ног, что способствует медленному похудению, уменьшению проблемных целлюлитных зон;
- создается необходимая нам нагрузка на сердце и мышцы;
- активизируются обменные процессы, ускоряется газообмен;
- снижается риск развития остеопороза;
- организм интенсивнее избавляется от токсинов и шлаков;
- стабилизируется артериальное давление;
- снижаются сахар в крови и холестерин;
- успокаивается нервная система и улучшается сон;
- тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы;
- свежий воздух и физические нагрузки ведут к закаливанию организма, восстановлению его природной выносливости.
Для здоровья человеку надо проходить 10-15 тысяч шагов день. В Японии, где популярен здоровый образ жизни, - это обычная практика. Поэтому не удивительно, что там средняя продолжительность жизни - 82 года (у женщин - 86 лет).
По данным российских ученых интенсивное кровообращение, стимулированное быстрой ходьбой пешком, ведет к усилению активности мозга. Людям, которые хотя бы три раза в неделю ходят пешком по часу в день, в два раза чаще приходят в голову оригинальные идеи. Они дольше способны к интеллектуальной деятельности, инсульты и болезнь Альцгеймера обходят их стороной.
Для тех, кто хочет вести здоровую жизнь, ходьба пешком - идеальное начало тренировок, она не имеет противопоказаний, даже после инсультов и инфарктов.
Регулировать нагрузки по силам самому человеку: при появлении одышки стоит сбавить темп, а то и остановиться на пару минут, а вот для регулирования частоты сердечных сокращений есть специальная формула:
220 минус число ваших лет жизни минус 50 = максимально (!) допустимой частоте сердечных сокращений.
И всегда помните, что при занятиях оздоровительной ходьбой ни дыхание, ни сердцебиение до крайностей лучше не доводить.